2016년 09월 26일 - 점심시간에도 이제 달려보자

* 제목 : 점심시간에도 이제 달려보자 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:15 - 12:55:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h

여름철 더워서 아니 산길 달리기라서 헬스장이용을 안했다.
이제는 강도높은 훈련을 해야하기에 헬스장을 찾는다.
점심시간에..........

어제 금수산 통증이 재미나게 아프다.
그냥 밀어붙인다
요즘들어 무릎관절이 좀 안좋은데
다시 근육을 강화시켜야겠다.

복근운동과 스쿼트를 조금 해주고서 밀에 올랐다.
천천히 달리는데도 영 두다리가 무겁구나.
10으로 올려보고 다시 잠시 쉬었다가 13까지 올려본다.
4km달리고서 다시 순간스피드를 해본다.

14km도 올려보고
다시 16까지 올려본다.
그리고 마지막에 200m 16으로 3개하고서 마쳤다.

잘 안되지만 다시 스피드감을 찾아보는게 급하다..
낼은 비온다지...
저녁운동을 해야하는데
어쩌나...
계속 이어가야한다.
그리고 최종목표를 향하여..............



훈련거리 : 7km
훈련시간 : 40분