2016년 09월 27일 - 헬스장에서 짧게..

* 제목 : 헬스장에서 짧게.. * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:00 - 12:40:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h

두다리에 근육통이 장난아니네.
대회마치고 쉬어야 하는데도 계속 달리고 근력운동을 해서인가.
근력운동이라해봐야 무게도 가볍게 하는데
하긴 예전과 같은 무게를 올리려면 몇주 더 고생해야지 올라가지 처음부터 무리할 수는 없고
일단 오늘도 근력운동을 복근과 하체운동을 해주고서 밀에 올라선다.

근육통이 많아서 달릴 수 있을까 싶다.
그래도 욕심없이 천천히 속도를 올린다.

그리고서 잠시 화장실갔다가 와서는 속도를 올려본다.
16km까지 올려본다.
여기 헬스장은 16km가 최고속도라서 그이상은 못올리고
16km에서 얼마만큼 올래 달리냐에 목표를 둔다.
일명 16km프로젝트.....

그래
오늘은 비록 200m 였지만 내일을 300m
그리고 1km 더 나아가 5k에서 10km까지 달릴 수 있겠지
그렇게 한번 해보자.

밀 운동을 얼마나 할 지 모르지만 스피드올리기를 그런방식으로 해보자구나
낼은 점심모임이 있어 못한다.
그럼 저녁에 비가 그칠까.....

저녁에 좀 장거주를 해 주고 싶은데
대회에 관계없이 훈련을 해야겠다.....


훈련거리 : 7km
훈련시간 : 40분