2016년 09월 29일 - 아이구 허리야.....헬스장

* 제목 : 아이구 허리야.....헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:11 - 12:56:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'38"/km - 속도 : 10.67km/h

허리가 아프네...
넘 무리해서 그렇겠지
별다는 것은 없고 간혹 훈련이 힘들때 허리가 아프다...
척추기립근을 키워줘야겠다.

오늘도 점심시간 쉬고 싶지만
억지로 달려본다.
하체근력을 하지 않고 복근운동만 조금 해주고서 밀에 올라가본다.

조금 힘들지만 워밍업을 해주고서
천천히 속도를 올려본다.

2km까지 최고 16까지 올려보고서
다시 숨을 고르기를 하고서 속도를 올려서 달려본다
그리고 조깅모드에서 최고속도 모드로 달려준다...
그렇게 가볍게 8km를 달려주고 말았다.

몸을 조금 회복하고 대회에 참가해 봐야겠다.
잘 될지 모르지만
지금 상태라면 하프코스도 1시간 40분에 간달간달하겠다.
최소한 30분에는 달려야 하는데


ㅎㅎㅎ

훈련거리 : 8km
훈련시간 : 45분