2016년 10월 05일 - 으악...발이 무겁다...점심시간 달려주기

* 제목 : 으악...발이 무겁다...점심시간 달려주기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h

어제두번 아침에도 근력운동을 했더니 몸이 무직하다.
점심시간 먼저 복근살짝 해주고 스쿼트를 하는데 어제 같은 무게인데도 엄청 무겁게 느껴지네....
토요일 대회라서 무리하지는 않고 가볍게 하고서 밀에 올라선다.

먼저 걷기부터 시작해서 천천히 위밍업해주고서
어제는 스피드 훈련을 못했기에 오늘은 스피드 훈련을 한다. 16km에 놓고서 버틸수 있을 만큼 버터보는데 역시 고수들을 못 따라가겠네 ...
내가 하는게 최선인데 남들이 보면 우습겠지..ㅎㅎㅎ

다시 숨고르고 또 달리고
수차레 반복훈련을 한다...
역시 스피드하게 달리면 땀이 많이 나는구나.

어제도 저녁운동을 할려고 했더니만 퇴근무렵 찾는이가 있어
훈련못하고 저녁 먹고 집으로 갔다.
일상의 생활에 모든것이 달리기만을 할 수 없다.
그래서 달리기는 시간이 나는 만큼만 하면 된다.

그렇지만 그 시간을 내가 내야하기에 짧막한 시간이라도 언제든지 훈련에 임하고
길고 짧고를 떠나서 횟수가 중요하다.
시간이 많으면 장거리주를 하고
시간이 없으면 10분 20분이라도 짧게 강하게 할려고 한다.

물론 고수님들은 체계적은 훈련을 하지만 난 그만큼 고수는 아니기에 적절하게 할련다...

또 오후 일과을 시작해 봐야지...
저녁 퇴근하여 날씨 좋으면 또 훈련하고.




훈련거리 : 9km
훈련시간 : 50분