2016년 10월 12일 - 저녁 회복주로 잠깐

* 제목 : 저녁 회복주로 잠깐. * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 조령천 - 시간 : 50분 (18:15 - 19:05:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/h

크아....
200m를 못 달리겠다.
퇴근하여 조령천 자전거길에서 달려본다.

준비하고 출발하는데 근육통이 있어 그런지 발이 나가지 않네...
천천히 달려본다.
400m달리고
다시 2km까지 달렸다.
그리고
1km를 달려보는데 엄청 힘드네
4분 10초
다시 반환점까지 그냥 편안하게 달렸다.

이렇게 해서는 안되겠다 싶다.
1km를 한번 힘껏 달려본다.
중간 포기하고 싶지만 끝까지 달려주었다.
첫번째 400
두번째 355
세번째 348

스피드에 만족하지는 못하지만 첫날 회복주 하러 나왔다가
잘 된듯 싶다.
요즘 감기 증상에 몸을 더 혹사하면 면역력 떨어질까봐서
짧은거리로 마쳤다.

낼은 시간이 어쩔지 모르지만 200m질주를 해야겠다.
당분간 스피드 훈련에 전념하자....


훈련거리 : 8km
훈련시간 : 50분