2016년 10월 13일 - 헬스장에서 스피드 훈련

* 제목 : 헬스장에서 스피드 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h

감기증상으로 강훈련을 못하겠다.
빨리 감기 떨쳐버려야 하는데 걱정이로다.
토요일 일요일 연하프대회참가가 있다.
그래서 강훈련은 못하고 짧게 스피드 훈련만 한다.

어제 급한일로 하루를 쉬고서 오늘은 점심시간에 밀에 올라본다.
조금 힘든 몸이라서인지 달리기가 잘 안된다.
그래도 조금씩 몸을 풀어주고서 속도를 올린다.

여기밀 속도가 16이 최고지만 난 16에서 자유롭지 못하다.
어떤이는 16에서 달리고 싶을때까지 달린다고 하는데 난 고작 몇m달리고 헥헥거린다.

그래서 오늘도 16프로젝트로 훈련을 임한다.
달리고 조금 쉬었다가 인터벌 방식으로...
그렇게 50분간 달려주었다.

이제 더 달릴려고 하지 말고 그냥 쉬었다가 하프대회로 춘천가는 마지막 훈련을 하자구나...

스피드는 계속된다....

훈련거리 : 9km
훈련시간 : 50분