2016년 10월 17일 - 점심시간 조깅모드로

* 제목 : 점심시간 조깅모드로 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h

조금 피곤하긴하네
이틀간의 하프대회를 마치고 문제점을 찾아본다.
물론 1차적으로 스피드 부족
그리고 피로
또한 의지 부족.........

이러면 안되는데
하여튼 남은 기간은 없다.
피로가 더 쌓이지 않도록 하는 것이 최우선이다.
그래도 조금 달려줘야 체중조절이 가능하다.

헬스장으로 출동....
천천히 걷기부터 시작하여 몸을 데워준다.
그리고 8km에서 10km/h로 1km를 달려주고 다시 더 올려서 반복훈련을 한다.

그리고 16km까지 올려본다
몸이 무겁지만 해야하기에 억지로 한다.

200달려주고 400까지 4번 달려준다.
저녁에 가능할까 400인터벌방식으로 해주고 싶은데
이번주는 인터벌도 하지 말라고 하는데 난 아니다.
일단 장기적으로 스피드가 부족하니 스피드 훈련을 해서
꼭 춘천이 아니더라도 다음 대회에서라도 스피드 훈련을 해 줘야겠다.

체중은 만족스럽지 못하지만 최대한 3일간 줄여주고 이후 탄수화물 보중을 하자



훈련거리 : 9km
훈련시간 : 50분