2016년 10월 25일 - 점심시간 회복주로

* 제목 : 점심시간 회복주로 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h

대회후 영양보충을 안해줘서인지 조금 근육통이 있다.
그다지 심할정도는 아니고 그냥 즐길정도이다.

어제하루 쉬고 오늘은 회복주를 해본다.
저녁엔 회의가 있어 훈련못할 것 같구 낼도 바쁘고..

점심은 마치고 대충 먹자구나.
일단 몸풀기부터 시작한다.
계획은 근력운동을 하고자 하나 근육통이 있어 그냥 회복주로 밀에 올랐다.

천천히 달려서 차근차근 속도를 올려본다.
12까지 올려서 2km 달려주고서 잠시 쉰다.
다시한번 더 짧막하게 달려준다.

그리고 다시 시작하여 천천히 올려본다.
마지막 16까지 올려서 한두차례 스피드하게 달려주었다.

땀이 난다.
헬스장은 나혼자...

그렇게 달려주고서 마지막 2km를 조금 속도를 내고 쿨링다운으로 1km달려준다.


가볍게 회복주로 11km달려주고서
마친다..



밖에는 아직도 비가 내린다.
새벽부터 엄청 오더니만...
이번 춘천대회에서도 늦게 골인하는 사람들은 비를 맞고 달렸는데
가을비는 감기에 걸리기 참 좋다....
이럴수록 몸을 따뜻하게 보내야한다...


훈련거리 : 11km
훈련시간 : 1시간.