2016년 11월 08일 - 점심시간에 대회후 회복주

* 제목 : 점심시간에 대회후 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h

이번엔 근육통증이 조금 심하다.
그래도 걷지 못할 정도는 아니고
월요일은 하루 쉬고서 화요일 점심시간에 달려본다.
요즘들어 저녁운동하기가 싫어진다.

겨울 동안 헬스장을 이용할까 싶다.
추운날 하천에서 달리는 것도 여간고생이 아니거든
조금 훈련효과가 부족할지라도 주말과휴일에만 산길달리기 하고
평일에는 그냥 헬스장에서 할까 싶다...
고민좀 해보고....

밀에 올라보는데 걷는데도 힘겹다.
천천히 아주 천천히 몸을 회복하는 차원에서 조깅을 한다.
그리고 조금 속도를 올려서 달리고...

잠시 스트레칭을 해주고서 다시 시작한다.
그리고 요번에는 속도를 더 빠르게
짧게 최고속도까지 올려 달려본다.
잘 안되지만 그래도 잘 마쳤다.

내일은 저녁시간이 안되고 내일도 점심에 달려주어야 겠다..
울트라 대비하면서 고작 10kkm달리고 어찌 할려고 그러나....



훈련거리 ; 10km
훈련시간 : 55분