2017년 2월 6일 - 저녁 퇴근후 가볍게 생태공원 코스 3회전

* 제목 : 저녁 퇴근후 가볍게 생태공원 코스 3회전 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 생태공원코스 - 시간 : 1시간 15분 (18:10 - 19:25:00) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'46"/km - 속도 : 10.4km/h

요즘들어 계속해서 훈련했더니만 근육통이 심하다.
대신 대퇴부 근육이 땡땡한 느낌.....

저녁시간이 되니 날씨가 쌀쌀해졌다.
아직도 겨울이다.
차에 있는 가방을 보니 바람막이가 없네 그냥 상의티셔츠만 입고 달려보자.
모자를 눌러쓰고 버프를 하니 추운줄은 모르겠다.

땀이 나지만 싸늘한 찬기운은 몸에 스민다.
오늘은 3회전만 하고자 한다.
저녁에 큰아이 여행간다고 하니 일찍 가서 얼굴보고 가게해야지....

첫바퀴는 몸풀기로 달리면서 멈춰서 스트레칭도 해주고 했다.
그리고 두번째부터는 속도를 내어 보는데 시계를 보니 엉망이다.
이것은 말도 안된다.
평소의 70%의 몸상태라고 할까
하긴 체중이 줄지 않으니 몸이 가벼울 수가 없지
문제는 체중감량이다.

세번째는 전력질주 한두차레 하고서 공원에서 스트레칭하고 쿨링다운으로 마쳤다.



훈련거리 : 13km
훈련시간 : 1시간 15분