2017년 02월 23일 - 뭔일이데...날씨가 춥다...생태공원 5회전

* 제목 : 뭔일이데...날씨가 춥다...생태공원 5회전 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 생태공원 - 시간 : 1시간 50분 (18:10 - 20:00:00) - 거리 : 21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'14"/km - 속도 : 11.45km/h

퇴근후 생태공원에서 옷을 갈아입고 있는데 날씨가 엄청춥다..
갑자기 추워진거나
바람이 차갑다.
일단 바람막이를 입고 모자를 눌러쓰고 버프로 입을 막고 출발....

오늘 목표는 그냥 자유롭게 20km정도 달리고자 한다.
점심시간 조금 속도를 내어 달려서 오후에는 그냥 시계도 보지않고서 편안하게 달릴참이다.

신발은 대회용으로 갈아신는다
대회용이라해도 큐션화다.
요즘은 스피드 보다는 장거리훈련이 많고
올해의 대회가 모두 스피드보다는 지구력이 필요한 장거리대회라서
스피드보다는 장거리에 집중한다.

처음 머리빡이 싸늘하더니 달리다보니 괜찮다.
나중에 바람막이를 입어서 땀이 손목으로 흘려내린다.

한바퀴 두바퀴
자꾸만 맘이 약해진다.
오늘 추우니까 세바퀴만 돌고갈까.
네바퀴에서 멈추고 집에갈까. 하다가 끝까지 다섯바퀴를 마쳤다.

다행히 한번 쉬지않고 달렸다
속도도 그다지 늦지않고
마치고 스트레칭과 복근6셋트를 해주었다.


훈련거리 : 21km
훈련시간 : 1시간 50분