2017년 5월 16일 - 퇴근후 회복주로 비봉산길

* 제목 : 퇴근후 회복주로 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 15분 (18:10 - 19:25:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'22"/km - 속도 : 6.4km/h

아직 근육피로가 많다.
해서 오늘은 그냥 편안하게 회복주를 할런다.

퇴근하여 비봉산길앞에 주차를 하고 준비하는 데 몸 이곳저곳이 아프다.
근육피로가 아직 많이 남아있기때문이다.
그렇다고 무작정 쉬고 갈 수는 없고
몸을 회복해야겠다.

천천히 오르다가 다시 스트레칭하고 또 달리다 걷가가를
오르막길은 무리하지 않고 걸었다.

반환점 가보니 38분이다.
평소보다 많이 늦었지만 그냥 또 천천히 달려 내려온다.

조금 몸이 풀리긴 했지만 종아리근육이며 대퇴부 근육은 아직도 피로가 많이 있다.
한번 왕복마치고 그냥 집으로 왔다.
낼은 조금 빠르게 달려보고 또 도로주도 해보자...

회복만이 살길이다....


훈려거리 : 8km
훈련시간 : 1시간 10분