* 제목 : 해가 짧아졌구나 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 |
- 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 40분 (18:15 - 19:55:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'20"/km - 속도 : 7.2km/h |
어제는 몸이 덜 회복되었는지 발가락도 아프고 발목도 아프고 이곳저곳 아프다.
달리기도 호흡이 힘들고 하여 맘은 그냥 걸어갔다가 오겠다는 생각으로 올라갔지만
결국 팔각정에서 되돌아 왔다.
2.5km........
몸이 회복되지 않은 상태에서 또 무리하게 달리기하면 부상의 원인이 된다
옛날 생각만 하지 말고 이제는 대회후에 조금 쉬어가면서 해야겠다.
오늘은 퇴근하여 비봉산으로 또 나가본다.
날씨가 더위가 물러났나
달려도 땀이 나지 않네..
아니다. 내가 너무 천천히 달려서 그런거다.
오전에 스쿼트를 했더니 허벅지 근육이 피로가 많다.
이번주 토요일에 대회가 있는데 근력운동이라...
어차피 이번주 토요일 대회는 정상적으로 달리기 힘든 상태다.
다음 지리산 대회를 목표로 훈련계획을 세워본다.
초반 달려가다가 조금 힘들어 걷는다.
그래도 오르막길에서는 잘된다.
아직도 발목과 무릎이 조금씩 아프지만 괜찮다 싶다.
무리하지 않고 천천히 달려서 마쳤다.
낼도 한번 더 달리고 대회에 참가하자.
앞으로 계속되는 트레일런대회에 준비하자면
퇴근하여 헤드렌턴을 켜고 달리기 훈련을 해야할듯하네...
매년 가을철부터는 금수산대회를 마치고 트레일런을 하지 않았는데 올해는 조금 해야겠다.
어두우면 렌턴을 켜고라고 달려야지....
훈련거리 : 12km
훈련시간 : 1시간 40분
2017년 9월 05일 - 흐린 날씨속에 비봉산길 달리기 (0) | 2017.12.14 |
---|---|
2017년 8월 31일 - 8월을 보내면 비봉산길 달리기 (0) | 2017.12.14 |
2017년 8월 16일 - 힘들다...그냥 회복주로 달리자구나...비봉산길 (0) | 2017.12.14 |
2017년 8월 8일 - 스트레스는 집에까지 가져가지말자...비봉산길 (0) | 2017.12.14 |
2017년 8월 8일 - 오늘은 몸이 피로한지 힘이없네 ....비봉산길 (0) | 2017.12.14 |