2017년 8월 31일 - 8월을 보내면 비봉산길 달리기

* 제목 : 8월을 보내면 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 18분 (18:10 - 19:28:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'40"/km - 속도 : 6.92km/h

몸이 회복이 되어야 하는데 아직도 온몸의 피로가 쌓였다.
근육피로가 있는 상황에서 토요일 산길 50km를 달려야 한다.

어쩌나....
뭐 할 수 없지 그냥 몸 가는대로 달려보자구나

오늘도 쉬고 쉽지만
마지막 훈련을 해야겠다.

퇴근길 비봉산 아래에 주차를 하고서 종아리근육부터 스트레칭을 해주고서 천천히 출발한다.
일단 팔각정까지 쉬지 않고 달려본다.
그다지 빠르지는 않지만 몸의 피로가 있는 상태에서 잘 올랐다.
그리고 코스를 한주오거리방향의 급경사 계단을 내려가 다시 올라온다.
어쩌면 급경사 길의 훈련이 필요해서 이제 훈련코스를 팔각정에서 계단아래까지 내려왔다가 다시 올라가는 코스로 수정했다.
거리는 얼마되지 않지만 훈련효과가 좋을 듯하다...

능성길 달려가는데 날씨가 상당히 어둡다.
하긴 이제 가을인데 해가 빨리지는거지
한참 달려가는데 전화가 와서 보니 산악연맹박회장님이다.
뭔일인가 했더니 이번 9월 17일 지리산 대회때 인증패를 하나 만들어 준다고 확인해 보라고 한다...

통화하고 반환점 가니 40분소요....
37분 예상했었는데 전화통화땜에 그런가...
다시 달려와서 이제 계단을 끝까지 치고 올라갈려다 실패....
잠시 걸어서 올라가고 팔각정을 지나 다시 한주오거리 계단밑까지 내려갔다가 올라왔다.

벌써 어둡다 가로등불빛이 켜지고....


훈련거리 ; 9km
훈련시간 : 1시간 18분