* 제목 : 퇴근길 오늘도 비봉산으로 |
- 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 14분 (18:10 - 19:24:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'13"/km - 속도 : 7.3km/h |
근력운동으로 근육피로가 많다.
묵직한 근육으로 비봉산으로 향하는데
오늘은 조금 좋아지는 느낌이다.
그동안 매번 대회로 피로가 많은 상태에서 훈련해도 훈련효과가 없었는데
이제는 스피드에도 중점을 두어야 겠다.
물론 9월 말까지는 스피드 보다는 장거리 트레일러닝대회가 있지만
17일 지리산 대회를 잘 달려보고 싶은데
추분이 지나고나니 해가 짧다.
올때는 어두워서 그냥 달리기에는 무리다.
헤드렌턴을 켜고 달려보지만 역시나 자연광과는 다르다.
이번 지리산 대회도 3시 출발이면 약 3시간 동안을 헤드렌턴에 의지하면 달려야 한다.
5월 대회나 8월 대회보다는 헤드렌텐켜고 달리는 시간이 30분에서 1시간 정도 더 많다.
그래서 기록에도 영향이 미친다고 봐야한다.
가볍게 마치고 집에가니 배가 고프다.
먹는것을 조금 먹어야 하는데
참지 못하고 비빔면 두개를 ....
훈련거리 : 9km
훈련시간 : 1시간 14분
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