2017년 9월 21일 - 아 힘들어...점심시간 밀에서 조깅

* 제목 : 아 힘들어...점심시간 밀에서 조깅 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h

어제의 두차레 훈련으로 많이 피곤하네
오늘은 쉴까 하다가 그래도 달려보자는 생각으로 밀에 오른다.
저녁엔 업무상 회의로 훈련못하니 점심시간으라도 하자는 생각이다.

일단 천천히 워밍업하고 스트레칭 한번하고서 달려보는데
10에 놓고도 힘들다.
차츰차츰 속도를 올려본다.
물 마신다는 핑게로 잠시 쉬어보기도 하고
그렇게 5km를 달렸다.

새로설치된 밀에서 프로그램모드로 한번 달려보았다.
그래프를 보니 천천히 올라가다가 내려오는 코스다....
씨....익...
뭐야...
최고속도로 맞쳐서 15분 돌리는데 한번 16까지 올라가더니 내려오지를 않네
처음엔 모르고 그냥 금방 내려오겠지 하면서 달린게 4랩을 달렸다.
도저히 힘들어서 안되겠기에 잠시 발을 떼어 100M 쉬고 다시 300달리고 또 100M 쉬고
300M달리고...
리런 300/100이 되어버렸네...
끝까지 못하고 말았다.
잠시 숨 고르고 다시 16놓고 이번에 900M 달리고 100M쉬고를 3회 정도 했다.

쿨링다운하고 마쳤다.
오늘은 조깅만 할려고 했었는데 어짜보니 엄청 힘들게 달린듯...

점심엔 떡 3조각 먹고 오후 근무를 시작한다...


훈련거리 : 12KM
훈련시간 : 1시간