2017년 10월 17일 - 자투리시간 헬스장 밀주

* 제목 : 자투리시간 헬스장 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (18:00 - 19:00:00) - 거리 : 13.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'25"/km - 속도 : 13.6km/h

저녁에는 업무차 회의가 있어 대기해야한다.
처음 7시에서 7시 30분으로 연장되어 1시간정도 달릴 시간이 있네

간단히 헬스장에서 달리기나 하자구나 하고 밀에 올라선다.
점심때 달리고서 빵두조각 먹고서 다시 달리는거다.

이번주 대회도 없고 해서 조금 무리하지만 강도를 높여서 훈련해야겠다.
안되면 될때까지....

초반부터 조금 빠르게 달려본다.
속도를 계속올려서 달린다.
500m씩 달리고 조금씩 속도를 올려서 달린다.
그리고 6km까지 16에까지 올려주고 마지막엔 좀 더 달렸다.
잠시 쉬고서 다시 시작...

16에서 1.5km 한번 달려주고서 또 스피드하게 달려주다가
쿨링다운으로 마감한다.

회의 마치고 집으로 갈때 곱창에다 핫도그에서 한보따라 사가지고 집에 갔더니
이런 집에서는 이미 만찬을 했고...
마눌님은 낼 건강진단이라고 단식중이다...ㅎㅎㅎㅎ
하여튼 잘도 맞춘다.
결국 혼자서 곱창조금 먹다가 남겼다...

훈련거리 : 13.6km
훈련시간 : 1시간