2018년 01월 04일 - 점심시간 2-3km 가속주 몇번

* 제목 : 점심시간 2-3km 가속주 몇번 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 13.4km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'29"/km - 속도 : 13.4km/h

오늘은 조금 훈련이 하기 싫어진다.
그래고 해야한다는 맘으로 옷을 갈아입고 점심시간 헬스장으로 나선다.

어제 두탕하고 오늘도 두탕할 참이다.
어제의 근육피로가 있지만 거리를 장거리주로 하지 않아서인지 그다지 피로가 크지는 않다.

일단 밀에 올라선다.
속도를 조금씩 올려보는데 오늘은 조금 욕심이 생긴다.
그래서 가속주를 시작한다.
첫번째는 워밍업도 있고 해서 5km까지 100m마다 0.1km/h로 속도를 올린다.

그리고 다시 내려서 숨을 고르고 곧바로 다시 올린다.
15.5까지 올렸다가 천천히 내렸다가 다시 숨고르고 또 올리고를 3-4번 했나 보다

거리를 보니 13.4km
사실 내 수준으로는 점심시간 한시간동안 워밍업하고 쿨링다운하고 하면서 13km이상 달리기는 힘들다
그래도 요렇게라도 훈련할 때마다 고강도 훈련을 해 줄려고 한다
매번 달리기 하면서 조깅수준으로 하는 것은 싫다.

저녁에 또 비봉산을 가게 될 지 그냥 집으로 갈지


훈련거리 : 13.4km
훈련시간 : 1시간

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