2018년 01월 09일 - 밀에서 2시간주

* 제목 : 밀에서 2시간주 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 2시간 (18:00 - 20:00:00) - 거리 : 25.3km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'45"/km - 속도 : 12.65km/h

점심시간 회복주로 달리고서 퇴근하여 밀에서 달려준다.

오늘은 눈이 많이 내려서 밖에서 훈련하기란 어렵다.
문제는 이번 폭설로 토요일 대회가 있는 마산무학산에도 눈이 내렸을 듯하다.
신발을 가벼운걸로 신고 달릴려고 했는데
눈이 있으면 신발을 잘 골라 신어야 할 듯하다.

날씨도 영하권이라서 녹지도 않을 듯하다.

여기 경기도 지방도 눈이 내려서 엉망이다.

퇴근하여 집으로 가지 않고 헬스장으로 향한다.
목표는 2시간주
피로가 많이 있지만 한번 해 보는거다

목표는 25km정도 달릴려고 하는데 그러면 5분페이스보다 빠르게 달려야 한다.
처음부터 무리하게 달리면 후반부에 힘들기에
페이스를 적당히 맞추고서 올렸다가 내렸다가를 반복한다.

1시간 달리고 잠시 물을 마시고
또 이어간다.
땀이 억수로 흘리네
후반부에 가니 조금 힘들지만 마지막까지 속도를 유지히고 달렸다.

밀에서의 2시간주는 정말 힘들다.
도로나 산에서는 2시간주는 금방 달리는데
밀에서는 정말 죽을 맛이다.




훈련시간 : 1시간
훈련거리 : 25.3km

관련