2018년 6월 18일 - 점심 밀주 및 저녁 스피드 살리기 훈련

* 제목 : 점심 밀주 및 저녁 스피드 살리기 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 생태공원 - 시간 : 1시간 55분 (18:10 - 20:05:00) - 거리 : 20.18km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'42"/km - 속도 : 10.53km/h

휴일 강훈련에 몸이 조금 힘들다.
일단 오늘 부터는 장거리는 피하고 도로에서 스피드를 좀 살려야 겠다.

점심시간 밀에서 달려본다.
속도는 나지 않지만 그래도 천천히 속도를 올려가면서
두차레 정도 땀을 내 본다.

근무를 마치고 생태공원으로 가서 잠시 스피드 살리기 훈련을 한다.
해가 있어서 덥지만
약간의 내리막길을 스피드을 올려서 달려보는데
예전 보다는 못하지만 그래도 조금씩 좋아지는 느낌이다.

스피드 달리기 거리를 처음 200부터 시작해서 충분히 쉬고서
다시 조금씩 조금씩 더 거리를 늘려 달려서 마지막으로는 500m정도를 달려주었다.
이번주는 울트라지만
울트라도 스피드가 없으면 마냥 힘들기에



훈련거리 : 점심밀주 9.07km 50분
저녁훈련 11.11 1시간 05분