2018년 6월 189 - 퇴근후 조령천 산딸기의 유혹에서

* 제목 : 퇴근후 조령천 산딸기의 유혹에서 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 조령천 - 시간 : 1시간 55분 (18:15 - 20:10:00) - 거리 : 20.67km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'34"/km - 속도 : 10.78km/h

점심때쯤 되니 몸이 피곤하다.
이유가 뭘까 하고 생각하니
어제 축구 보고 열받아서인지 잠을 못 잤다.
자꾸만 뒤척이다가 아침늦잠을 자는 꼴이 되었다.
숙면을 못한탓인지
점심때쯤 되니 졸립다.

직원들하고 간자장 먹고서 의자에 기대어 잠을 잤네...

퇴근하고서는 잠깐 달려줄려고 했는데
처음 근육피로인지 속도가 나지 않는다.
조금 달리다 보니 옆에 빨갛게 익은 산딸기가 유혹하기에 잠시 따먹고

그렇게 조령천에서 월동천으로 향한다.
오늘 20km만 달려볼까

속도가 나지 않는다.
처음 산딸기 따 먹느냐 시간 보낸것도 있지만
평균속도가 올라가지 않네
10.5km 정도의 속도에서
다시 되돌아 오면서 속도가 올라간다.

그리고 마지막 속도를 내다가 다시 산딸기 땜에 멈추고...ㅎㅎㅎ

마지막 스피드훈련으로 400m와 600m 그리고 1km를 힘껏 달려본다.

땀이 엄청 나는구나...


훈련거리 : 20.67km
훈련시간 : 1시간 55분