2020.7.16-11일만에 달려본다. 퇴근 후 비봉산코스

* 제목 : 11일만에 달려본다. 퇴근 후 비봉산코스 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 22분 (18:20 - 19:42:00) - 거리 : 9.91km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'16"/km - 속도 : 7.25km/h

그동안 뭐하셨나.
지난주에는 몸이 너무 아파서 몇일 훈련도 못하고 곧바로 다시 운동하기가 힘들다.
오늘도 달리는데 몸이 아직 정상이 아닌듯하다.

그래도 너무 오래 쉬면 안 될 듯하여
토요일 광명트레일런 대회를 신청하고 가볍게 훈련을 시작 해 본다.

예전처럼 빡시게 달릴 수는 없고 천천히 걷다가 달리다가 70%w정도에 맞쳐서
오랜만이라서 무릎도 힘이 없고 근육도 다 죽었는지 힘이 없네
요즘 들어 잠잘때 쥐만 나고....

하여튼 처음 시작하자 마자 화장실 다녀오고서 비봉산길을 달린다.
거리도 멀다는 느낌이고...

그래도 무리하지 않고 마쳤다.
금요일은 회의가 있어 훈련못하고
토요일은 광명트레일런대회에 참가하고서 이후에는 훈련을 좀 강도를 높여야겠다.
체중도 좀 낮추고...
예전의 모습을 찾아봐야겠다.



훈련거리 : 9.91km
훈련시간 : 1시간 22분