2020.8.06-퇴근후 비봉산코스 트레일러닝

* 제목 : 퇴근후 비봉산코스 트레일러닝 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 42분 (18:10 - 19:52:00) - 거리 : 11.5km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'52"/km - 속도 : 6.76km/h

뉴스에는 비가 많이 와서 여기저기서 인명피해가 있고
침수피해가 많다.
오늘은 비가 온다더니 잠시 해가 뜨기도 하고 비는 조금밖에 내리지 않았다.
업무상 헬스기기 납품일정도 비온다고 해서 마루었는데.

퇴근후에도 비가 언제올지 몰라서 퇴근을 살짝 빠르게 하고서
비봉산코스로 간다.
물론 도로나 날씨나 등산로도 좋지는 않다.
달리는 코스에도 물이 고인 곳이 있어 신발이 빠지는 경우도 있고
주로가 파여서 맘 놓고 달리기는 힘들다.

조금 빨리 진행해 본다
맨날 천천히 달릴 수는 없어서
오늘은 달릴 수 있을 때까지 한번 빠르게 달려본다.
초반 경사길에는 종아리 근육이 땡긴다.
조심스럽게 달래가면서 달려 올라간다.
그리고 급경사 계단에서는 두 칸씩 오르기도 하고
하여튼 지난 번 보다는 조금 빠르게 진행했었따.

주능선 오르막길에서는 페이스 조절이 안되어 힘들어서 걷기도 하고
한주아파트 쪽 내려오는 길에는 사람이 다닌 적이 없어서인지
거미줄에 한방 먹었다.

마치고 보니 지난번 보다는 10여분 빠르게 진행했다.

다시 생태공원길 쿨링다운으로 마쳤다.
생태공원에는 오랜만에 물이 많이 흘러 내리는 것을 볼 수가 있네


훈련거리 : 11.5km
훈련시간 : 1시간 42분

 

#비봉산

#고삼저수지