[스크랩] 2009년 8월 25일 - 다시 또 고성산을 달리자....첫번째 - 20.5km

* 제목 : 다시 또 고성산을 달리자....첫번째 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 고성산 - 시간 : 2시간 22분 (18:30 - 20:52:00) - 거리 : 20.5km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'56"/km - 속도 : 8.66km/h

또 다시 시작하는 산악훈련
어제 안성의 비봉산을 달리고 오늘부터 고성산으로 향한다.
퇴근후에 달릴려고 하니 조금 어둡네.
언제 이렇게 해가 짧아 졌을까...
만약을 대비하여 손에 렌턴을 들고 갔더니만 천만다행이다...


오늘은 그저 산악달리기 준비운동으로 삼고 천천히 달린다.
생각했던대로 평소보다 시간이 더 걸리지만 무리하지 않고 천천히 달렸다.

휴 ~~ 땀 한번 제대로 나는구나...
내려올땐 벌써 어두워져서 렌턴을 켜고 달려야 했다.
그래서인지 내리막속도가 느릴 수 밖에
욕심없이 달리고나서

다시 안성천코스를 향한다.
앞으로 산악훈련후에 꼭 평지 달리기를 해 줄려고 한다.
산악훈련만 하다보면 스피드가 많이 떨어지는 것이 흠이기에
평지달리기와 병행하여 훈련하고자한다.

안성천 코스를 달리지만 힘이들어서 인지 속도감이 없다.
그래 천천히 하다보면 좋아지겠지

다행인것은 울트라 피로가 그다지 많지 않다.
조금 근육에 힘이 없지만 나름대로 괜찮다....



고성산 10km - 1시간 16분
안성천 10.5km - 1시간 6분

달린거리 : 20.5km
달린시간 : 2시간 22분

출처 : 산에서.... 산으로....

글쓴이 : 마루금 원글보기

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