[스크랩] 2009년 9월 1일 - 9월의 첫날 고성산 달리기 네번째 - 16.2km

* 제목 : 9월의 첫날 고성산 달리기 네번째 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 고성산 - 시간 : 1시간 49분 46초 (18:25 - 20:14:46) - 거리 : 16.2km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'47"/km - 속도 : 8.86km/h

바쁜 일과를 마치고 여지없이 고성산으로 가지만
몸이 피곤하다.
하지만 내일은 회의가 있어 훈련하지 못하기에 오늘 좀 해야 한다.

고성산 늘 같은 코스로 올라가는데 피로가 쌓여서인지 쉽지가 않다.
어제 고성산달리고 나서 스피드훈련을 넘 힘들게 해서인지 아니면
아침부터 복근운동 그리고 점심땐 근력운동을 해서인지 모르지만
무척 오르기가 힘들다.

하지만 늘 했던것 한번 달려본다.
반환점까지 35분이다.
예전에 빨리 달릴때 28분 30초에 반환점을 돌았었는데
그만치 산악달리기 훈련이 부족한것인가..

급한마음을 벌리고 다시 되돌아 와서 보니 1시간 15분
뭐 그렇게 천천히 좋아지겠지...

고성산 마치고
다시 통일사앞에 주차하고서 생태공원코스를 달려본다.
3바퀴 12.6km를 달릴려고 계획은 했지만 몸이 말을 듣지 않는다.
첫 한바퀴는 그래 그냥 천천히 달리다가 두바퀴째 부터 속도를 내어 보자고
생각하고 달렸지만
두바퀴째 돌아가는데 도저히 힘이 없어 못 달리겠다.
그래 오늘은 여기서 접자하고서
훈련을 마치고 잠시 걷기 운동을 하다가 집으로....

달린거리 : 고성산 10km - 1시간 15분
생태공원코스 6.2km - 23:15, 11:31

달린시간 : 1시간 49분 46초

출처 : 산에서.... 산으로....

글쓴이 : 마루금 원글보기

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