2012년 8월 3일 - 비봉산 아침훈련

 

* 제목 : 비봉산 아침훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산 코스 - 시간 : 1시간 24분 (06:20 - 07:44:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'38"/km - 속도 : 7.86km/h

아침에 바람이 좀 분다.
바람이 불어서 시원할까 생각해도 그렇지 않다.
바람이 뜨거운 바람이 분다.

아파트에서 비봉산 오름길을 올라가는데 다리 근육이 피로가 많은가 보다...
그래도 천천히 오르막을 차고 올라간다.
더운 날씨에도 비봉산 기슭에는 이슬이 내려 신발을 젖게 한다.

조금 오르고 있는데 벌써 산책을 마치고 내려오시는 두분의 아주머니 군단....
첫 오름길을 힘들게 올라서 시계를 보니 그냥 그렇다...

다시 비봉산 능선길을 쭉 달려본다.
오늘은 계단코스를 한번 쉬지 않고 올라볼려고 맘먹고 달렸지만
안된다. 역시 근육피로가 있어서 인가보다...

조금 가자니 클럽회원님이 산책을 오셨다.
잠시 안부인사만 나누고 달리다가 또 한분 만나고...

그렇게 빠르지도 않고 평소대로 달려서 한주아파트 앞 남파오거리까지 내려왔다.
달리 올라가는데 쉽지 않네
급경사 계단에서는 두 달리가 떼어지지 않네...휴 ~~~

겨우 걷다 달리다가를 반복하면서 오늘의 훈련을 마쳤다..
오늘 저녁엔 쉬었다가 토요일이나 일요일엔 서운산 코스를
최대한 빠르게 한번 달려봐야겠다...

이제는 산길에서도 스피드 훈련을 해야겠다.
그리고 저녁시간엔 한두차레 도로주를 해줘야겠다...

더운날 고생많다...


달린거리 : 11km
달린시간 : 1시간 24분