2012년 9월 5일 - 바쁘다..비봉산 달리기

 

 

* 제목 : 바쁘다..비봉산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 10분 59초 (18:20 - 19:30:59) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 5'55"/km - 속도 : 10.14km/h

맘이 급한가.
어제도 점심때 달리고는 저녁엔 집에서 하체근력운동을 했더니만
허벅지 근육에 피로가 많다.

오늘은 오랜만에 밖에서 일을 하여 좀 힘들었다.
오후 퇴근시간에는 기진맥진 상태네
심정으로는 집에가서 푹 쉬고 싶지만 차에서 옷을 꺼내와 갈아입고 퇴근이다.

통일사 주차장에 주차를 하고 달리고 복장으로 변신 후
스트레칭을 해주는데 허벅지와 엉덩이근육이 너무 아프다.
이래해서 달릴 수나 있을지 모르겠다.

곧바로 올라가지 않고 잠시 워밍업을 해주고서 출발지점부터 달려보는데
첫 오르막길에서 쉬지 않고 빠르게 달려 주었다.
숨이 헉헉 거린다.
팔각정까지 계속하여 달리는데 피로가 있어서인지 잘 안된다
그래도 평소보다 빠르게 진행한다.
팔각정에서 시계를 보니 8분이다..빠르다.

평지와 내리막길에서 좀 빨리 달려야 하는데 근육피로가 있어 잘 안된다.
꾸준히 스피드를 유지하면서 오르막길은 쉬지않고 달려본다.
숨은 턱밑까지 차오르고 땀은 뚝뚝 떨어진다.

반환점에 도착하니 28분...
물론 예전에 27분에도 달렸었다.
좀 빠르긴 한데 만족하지 못하다.

반환점 후 내리막길에서 조금 빨리 달려볼려고 하지만
그냥 평소와 같은 느낌이다.
대신 오르막길에서는 쉬지 않고 빠르게 진행해본다.
팔각정찍고 통일사 앞에서 시계를 보니 48분 34초다.
일주일 전보다 2분 더 단축했다.

다음주에는 45분대에 한번 달려보고 싶다.
가능할지 모르지만.....


달린거리 : 12km
비봉산 주능선 왕복 8km - 48분 34초
생태공원 비봉산 아래길 4km - 22분 25초

달린시간 : 1시간 10분 59초