2013년 6월 7일 - 점심시간 근력운동 후 달리기...(37.1km / 1,658.6km)

 

 

* 제목 : 점심시간 근력운동 후 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 35분 (12:25 - 13:00:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h

 

 

여름철 어떻게 해야 훈련을 잘 하는 것일까...
지금은 조금 쉬는 시기라서 여유가 있지만 난 8월 혹서기 대회부터 주요대회가 쭉 늘어서 있는데
그래서 장마철 그리고 한여름에 뜨겁게 보내야 한다.

나에게 주어진 시간은 아침 출근하여 약 1시간의 여유와 그리고 점심시간 1시간과 퇴근후 2시간 정도의 훈련시간이 있지만 이 또한 매일 할 수는 없는법
그렇기에 자투리 시간을 활용할 생각을 하고 있다.
오늘부터 아침 점심시간에 근력운동 2-30분하고서 짧게 달리기 2-30분을 하고자 한다.
아침엔 둘째아이 현장학습 간다고 버스 터미널까지 데려다 주고 오니 늦어서 오늘은 점심시간 부터 시작해 보았다.
근력운동은 여러가지 못하고 복근운동과 하체운동을 중점적으로 할 예정이다.
약 15-20여분 근력운동을 하고나니 땀이 나기 시작한다.
다시 밀에 올라서 달리는데 달리기가 잘 안된다.
그래서 천천히 스피드를 올려주고 힘들면 다시 쉬었다가를 반복한다.

마지막으로 14-15km/h로 스피드하게 달리고서 마쳤는데
어찌나 땀이 계속나는지..
역시 날씨가 덥기는 덥구나....

훈련거리 : 7km
훈련시간 : 1시간(밀 35분)