2013년 6월 10일 - 아침달리기 ...(66.1km / 1,687.6km)

* 제목 : 아침달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (08:00 - 08:40:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h

 

 

오늘부터는 헬스장에서 근력운동을 하고 짧은 시간 달려주기를 반복해 볼것이다.
몇일이나 할지 모르지만
이번주 한주는 좀 빡세게 달려줄려고 하는데
저녁시간이면 날 찾는사람이 없어야 할텐데...

출근하여 한시간 30분정도의 시간의 여유가 있다
약 1시간 정도 운동을 해도 될 만한 시간이다.

일단 먼저 근력운동을 25분정도 했다.
복근운동 기분셋트
하체 스퀘트 등....

근력운동을 하고 나니 땀이 나기 시작하네
어차피 달리면 땀이 나는것
한번 달려본다.
천천히 달리다면서 속도감을 높여주고
나중엔 최고속도로 질주를 몇차레 해주었다.

땀을 흠뻑 흘리고 일을 시작하니 시원하다...

훈련내용
근력운동 25분
달리기 : 40분
달린거리 : 8km