2013년 7월 15일 - 휴일엔 놀고 맘은 급하고 점심시간 헬스장에서 ....(138km /1,930.8km)

* 제목 : 휴일엔 놀고 맘은 급하고 점심시간 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h

 

 

 

여름철 건강관리를 잘못하고 있나보다.
계획은 금요일 쉬고 토요일 일요일 장거리주와 산악훈련을 할려고 했지만
내 몸은 거부를 한다.

토요일은 도로주를 그리고 일요일엔 수리산 친구들 모임이 있어 먼저 출발하여 산악훈련을 하고서 합류할려고 했는데
몸이 아프도 목이 많이 붓고 가래와 기침이 심하다
일기예보는 또 수도권지역에 비가 많이 온다고 하고
친구들 모임에 가고 싶지만 참는다...

이틀동안 집에서 몸을 추스리고 오늘부터라도 조금씩 다시 시작하다.
이미 늦었지만 그래도 장기적으로보고 급하게 생각하지 말고
여름적응훈련을 잘 하는 것만으로도 90%성공하는것이니까.
나의 참가대회는 8월달부터다.
완전 더위와 싸움이라고 할까
그래서 지금부터라도 더위적응 훈련을 한단계 한단계 높여가야겠다.

오늘은 일찌기 콩국수를 가볍게 먹고 헬스장으로 간다.
덥다
습도가 높지...
그래서 5분 달리고 나니 땀이 줄줄....

30분정도 달리다가 다시 시작하고 마지막엔 인터벌방식으로 달리는데 혈압터질지경이다.
휴 ~~~
3-5분 정리운동 마치고 샤워하고 오후 일과를 시작한다.



훈련거리 : 10km
훈련시간 : 1시간