2013년 11월 12일 - 날씨가 많이 추워졌구나..안성천코스 달리기 ....(120.195km /3,126.4km

 

 

* 제목 : 날씨가 많이 추워졌구나..안성천코스 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 안성천코스 - 시간 : 50분 (17:50 - 18:40:00) - 거리 : 9km - 종류 : 지속 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h

왜 맘은 항상 그럴까.
퇴근하고 달리기 한다고 했지만 막상 퇴근할때쯤되니
집에 그냥갈까 운동하고 갈까...
헌데 오늘따라 마눌님 저녁같이 먹자고 일찍오란다..

퇴근하면서도 운전대가 직진이나 좌회전이냐...
직진으로 갈려다가 좌회전으로 간다.
다행이다.

내맘을 흔들거리지만 습관이라는게 자동으로 좌회전으로 간다.
이왕 시작했으니 한번 신나게 달려보자.

제법 춥지만 반바지에 티셔츠 하나 그리고 머리띠 장갑만 끼고서 달린다.
처음 워밍업조금 하고서 속도를 올려준다.
3km 구간을 달리는데 난 죽어라 달렸지만 속도가 그다지 나지 않는다.
신발을 쿠션화를 신어서인지 무겁다.
뭐 신발이 무거워서 그렇지는 않겠지 몸이 무거운거겠지.

반환활때는 조금더 속도를 내어 달려보았다.
뭐 조금 아쉽지만 나름 괜찮다.

오늘부터는 갈비뼈 통증이 조금 있어도 몸을 크게 움직여본다.
그동안 달리면서도 크게 숨도 못쉬고 훈련했었는데
아프든 말든 그냥 팔도 크게 흔들고 숨도 크게 쉬고 달려보았다.

3km구간 한번 왕복으로 지속주하고서
1km구간을 200m간격으로 인터벌 방식으로 질주했다.

그리고 쿨링다운...


훈련거리 : 9km
훈련시간 : 45분