2013년 11월 13일 - 안성천에서 언제나 나홀로 수요훈련 ....(133.195km /3,139.4km

 

 

 

* 제목 : 안성천에서 언제나 나홀로 수요훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 5분 (17:50 - 18:55:00) - 거리 : 13km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h   수요일 오늘은 직원들과 점심을 먹게 되었다. 다른 사람들은 풀코스준비를 위해 식이요법도 한다는데 난 그렇게 쉽지가 않네 다행히 오늘 소고기를 먹는다 그래서 고기만 먹었다. 그리고 퇴근하여 달리는데 너무 많이 먹었나 수요일에는 고갈주를 해야한다는데 에구... 뱃속에 저장된것 다 고갈시킬려면 몇시간을 달려야하나. 그냥 그냥 하자구나... 퇴근하여 알미산 공원에 주차하고 바람막이까지입고 버프를 머리에 두르고 장갑끼고 바지는 반바지 입었다. 그렇게 춥지는 않는데 손이 시럽다. 장갑을 좋은걸 끼고 달려야겠다. 오늘은 무슨 방식으로 달릴까 스피드 스피드 하지만 스피드 훈련이 매일 할 수는 없고 오늘은 가속주로 달려보자 경찰서 앞에서 개산사거리까지 왕복해보자 갈때는 천천히 달렸다 혼자 달리니 조금 지루하기는 하지만 늘 혼자다. 그래서 익숙한것도 있고 안성천에는 사람들이 이제 없다. 간혹 산책하시는 분이 한두명뿐 되돌아 오는길에는 좀 빨리 달린다고 했지만 빨리 달려지지 않는다. 차츰 차츰 가속주 방식으로 속도를 내어 마지막 1km를 힘껏 달려보았다. 스피드는 그다지 좋지 않다. 마치고 다시 쿨링다운으로 조금 더 달려 주었다. 훈련거리 : 13km 훈련시간 : 1시간 5분