2013년 12월 11일 - 이러면 안되는데 ...헬스장에서 ....(107.1958km /3,424.5km)

 

 

* 제목 : 이러면 안되는데 ...헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h   요즘 좀 게을러졌구나 어제도 훈련을 했어야 하는데 날씨도 비가오고 저녁에 그냥 집에 들어가서 쉬었다. 맘이 조금 느긋해진것 같구나.... 오늘은 점심을 일찍먹고서 헬스장으로 간다. 밥을 먹고 달리니 좀 힘들다. 20분간 10-13km/h에서 편하게 달리고서 이후 속도를 좀 내어 본다. 허벅지가 무겁다. 밥 먹은게 내려가지도 않았고 조금 불편하지만 힘을 내어 달려본다. 이후 조금 속도를 내렸다가 숨을 돌리고서 최고속도에 놓고 짧은 거리를 질주와 쉼을 반복했다. 아....어지럽다... 그렇게 오늘 훈련을 마쳤다. 내일이나 모레쯤 한두차레 스피드 훈련을 더하고 토요일 대회에나가자... 훈련거리 : 11km 훈련시간 : 1시간.....