2013년 12월 17일 - 안성천코스에서 달려주기....(149.1958km /3,462.5km)

 

* 제목 : 안성천코스에서 달려주기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 33분 (17:30 - 19:03:00) - 거리 : 18km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'10"/km - 속도 : 11.61km/h   오늘은 헬스장에서 못하고 아니 약속이 있어서 점심을 밖에서 먹었다. 아침은 좀 힘들어 쉬고 대신 저녁달리기를 하자 퇴근하면 어두워져서 왠지 달리기 하기가 싫어진다. 날씨는 춥고.... 일단 알미산 공원에 주차를 하고서 옷을 갈아입는다. 바람막이, 버프, 모자에 장갑에 ... 겨울엔 빨래량이 많다. 천천히 달려본다. 안성천코스는 아직 그늘진 곳은 눈이 녹지 않았다. 당연 눈이 녹지 않은곳이 있어 속도를 내지 못하고. 개산사거리까지 다녀오고 다시 3km구간 왕복하자. 개산사거리까지는 그냥 편안하게 달렸다. 신발이 쿠션화라서 발이 좀 무겁다. 다시 되돌아 오는길에 속도를 내어 보지만 속도가 그다지 나지 않는다. 일단 12km를 마치고 다시 3km구간왕복으로 달려본다. 조금 빠르게 달렸지만 시계를 보니 뭐 빠른게 아니다. 몸이 무거운건가 아니면 도로가 눈이 있어서 그런가. 하여튼 맘에 안든다. 다시 오는길에는 짧은 질주를 반복해 주었다. 훈련거리 : 18km 훈련시간 : 1시간 3분