2013년 12월 19일 - 아이구 허리야 왜 갑자기 ... ....(170.1958km /3,483.5km)

 

 

 

* 제목 : 아이구 허리야 왜 갑자기 ... * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h     저녁마다 잘 먹는다. 이러면 안되는데 오늘도 점심시간이라도 달려줘야겠다. 어제 점심시간에 좀 강하게 달렸더니만 저녁에 집에가니 허리통증이 있다. 조심해야지 하긴 요즘들어서 복근운동이나 척추운동을 못해서 아마 그럴것이다. 아직도 갈비뼈 통증이 있어 심한 근력운동은 피하고 있다. 조금씩은 가능하다. 팔굽혀펴기나 크런치 등은 이제 다시 상체근력운동을 해줘야 겠다. 물론 식스팩까지는 바라지 않고 그냥 달리기하는데 필요할정도로만 ,,, 아 시끄럽다. 점심시간에 여러사람이 밀에서 걷고 달린다. 한쪽에서 달리는데 왜 그렇게 쿵쿵거리고 달리는지 지구가 가라앉겠다. 하긴 우리들처럼 사뿐사뿐달리기는 어렵겟지 얼시구... 조금 달리다 보니 옆에서 쿵쾅한다. 뭐야 하고 보니 밀에서 떨어졌다. 다치지는 않았나 모르겠네 다시 일어나서 밀에 올라가기는 하는데 밀속도에 따르지 못했나 보다. 적당히 하지 참.... 난 오늘은 조깅수준으로만 하고 내일 아침에 스피드 훈련을 해주자 사실 오늘 근육피로가 많다. 그래서 살살 달리고 내일로 미루자... 훈련거리 : 10km 훈련시간 : 1시간

 

 

* 제목 : 아이구 허리야 왜 갑자기 ... * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h     저녁마다 잘 먹는다. 이러면 안되는데 오늘도 점심시간이라도 달려줘야겠다. 어제 점심시간에 좀 강하게 달렸더니만 저녁에 집에가니 허리통증이 있다. 조심해야지 하긴 요즘들어서 복근운동이나 척추운동을 못해서 아마 그럴것이다. 아직도 갈비뼈 통증이 있어 심한 근력운동은 피하고 있다. 조금씩은 가능하다. 팔굽혀펴기나 크런치 등은 이제 다시 상체근력운동을 해줘야 겠다. 물론 식스팩까지는 바라지 않고 그냥 달리기하는데 필요할정도로만 ,,, 아 시끄럽다. 점심시간에 여러사람이 밀에서 걷고 달린다. 한쪽에서 달리는데 왜 그렇게 쿵쿵거리고 달리는지 지구가 가라앉겠다. 하긴 우리들처럼 사뿐사뿐달리기는 어렵겟지 얼시구... 조금 달리다 보니 옆에서 쿵쾅한다. 뭐야 하고 보니 밀에서 떨어졌다. 다치지는 않았나 모르겠네 다시 일어나서 밀에 올라가기는 하는데 밀속도에 따르지 못했나 보다. 적당히 하지 참.... 난 오늘은 조깅수준으로만 하고 내일 아침에 스피드 훈련을 해주자 사실 오늘 근육피로가 많다. 그래서 살살 달리고 내일로 미루자... 훈련거리 : 10km 훈련시간 : 1시간