2015년 03월 24일 - 헬스장에서 잠깐....달리기

 

* 제목 : 헬스장에서 잠깐....달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:30 - 13:15:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.33km/h   일요일 장거리 훈련하고 월요일에도 달릴려고 했더니 몸이 조금 피로하다. 훈련안할려고 핑게거리 찾는데 마땅히 없다. 다행스럽게도 퇴근할려고 하니 바람이 많이 분다. 얼씨구나... 순대 사가지고 집에가서 먹고는 뒹굴뒹굴... 맘은 집에서라도 근련운동을 할려고 했는데 잘 안된다. 고작 복근운동 몇개 하고는 땡.... 오늘은 좀 훈련해야겠다. 날씨도 바람도 줄고 조금 나아졌다. 점심시간 일단 헬스장으로 향한다. 먼저 스트레칭하고 근력운동을 한다. 갑자기 근력운동을 강하게 하면 근육통이 심해져 훈련하기 힘들어서 근력운동은 가볍게 하여 몇세트만 했다. 하는둥 마는둥.... 밀에 올라 달리기를 하는데 장거리주 여파인지 속도가 나지 않는데. 10여분동안 천천히 달리고서 차츰 속도를 올려본다. 그리고 마지막으로는 밀최고속도로 해서 짧은 질주를 몇차레 반복했더니 땀이 흠뻑이다... 저녁에도 훈련해야하는데 맘을 단디먹자.... 조깅거리 : 7km 조깅시간 : 45분