2015년 04월 22일 - 비봉산 1회전에 그쳤다

 

 

 

* 제목 : 비봉산 1회전에 그쳤다. * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 35분 (18:10 - 19:45:00) - 거리 : 15km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'20"/km - 속도 : 9.47km/h   점심시간 헬스장에서 근력운동을 조금 하고 밀주를 햇다. 근력운동을 하지만 스쿼트를 무게를 올리지 못하고 가볍게 하여 횟수를 많이 했다. 무거운걸로 하면 다시 부상이 악화될까봐 걱정이다. 밀주 30분정도 빠르게 반복하면서 마쳤다. 이제는 땀이 많이 난다... 퇴근하고서 계획은 비봉산 길 2회전을 할려고 했다. 오늘은 피로가 많아서인지 발이 무겁다. 속도를 보니 엇그제랑 똑같네... 한계를 넘어서야하는데 전력질주하면 부상우려되어서 조금 속도를 못낸것이 아쉽다. 1회전하고 팔각정에서 한주오거리로 내려와 다시 올라갈려고 하니 넘 힘들어 잠시 쉬고서 다시 출발... 급경사 계단길을 한번 올라가본다. 경사가 심하여 전체적으로 오르기는 아직 부족하다. 그래도 엇그제보다는 많이 올랐다. 모든게 차츰 좋아질 거라 믿고 훈련해 본다. 조금 피로하지만 극복해내야지 낼은 서운산으로 한번 갈까 생각한다. 5월 초에 대회인데 높은산에서 훈련할 기회가 없다. 장거리도 해야는데 기회가 없다... 훈련거리 : 15km 밀주 - 5km 30분 비봉산 - 10km 1시간 5분 훈련시간 : 1시간 35분