2015년 05월 28일- 오늘도 짧게 달려본다..안성천코스

* 제목 : 오늘도 짧게 달려본다..안성천코스 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 안성천 - 시간 : 50분 (18:15 - 19:05:00) - 거리 : 10km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h   퇴근후 안성천코스를 달리기 위해 준비한다. 날씨가 완전 여름날씨다. 모자를 쓸까하다가 그냥 손수건으로 머리띠만 하고서 스트레칭을 해준다. 어제 조금 달린것이 오랜만에 도로주해서인지 다른 근육에 신호가 온다. 인체의 근육이라는 것이 참 알 수 없다. 우락부락 근육을 키운다고 해서 잘 달리는 것도 아니고 오히러 장거리 마라톤은 근육이 없는 것처럼 가느다란 다리가 더 잘 달린다는 것을 보면 ... 그래도 근력운동을 하면 조금 힘이 나는데....어떤게 좋을까.... 조금 몸이 어제보다는 피로하다 일단 경찰서앞까지 그냥 천천히 달리자. 2.5km달리는데 역시 더워서 그런지 힘드네...12분 40초.... 되돌아 오면서는 1km구간으로 달려본다. 첫번째 4분 20초가 소요된다. 느리다. 그리고 잠시 조깅으로 달리다가 회복후에 다시 1km를 달린다. 두번째 4분 10초 세번째 4분 10초 네번째 4분 15초...중간 실패후 다시 다섯번째 - 4분 5초...죽어라 달렸는데 여섯번째 - 4분 5초 오늘은 4분 5초까지 당겼다. 아직은 스피드에는 익숙하지 않구나. 꾸준하게 스피드 훈련을 해봐야겠다. 평균적으로 3분 50초까지 무난하게 달릴 수 있을 정도로 해야겠다. 그래서 나도 조금은 스피드하게 달려보자 몸도 조금 가볍게 만들고..... 훈련거리 : 10km 훈련시간 : 50분....