2015년 06월 24일 - 대천 보령대회 훈련을 마친다.

* 제목 : 대천 보령대회 훈련을 마친다. * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 조령천 자전거길 - 시간 : 1시간 (18:10 - 19:10:00) - 거리 : 10km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h   스피드 훈련은 주 1회만 하라고 했던가 이런 다 이유가 있어서 그런가보다. 저녁 퇴근무렵 집에서 전화가 왔다 군에 간 조카넘이 전역해서 저녁과 동시 안중에 있는 초등학교로 간다하고 하여 오늘 학교 방문하고 거주지 알아보고 목포로 간다고 잠시 얼굴 보잔다. 조금 이른 퇴근하여 집에서 잠시 만나고 다시 목포로 가야하기에 일찍 출발한다. 배웅하고 있자니 시간이 널널하다. 오늘 훈련목표가 대천마라톤대회 스피드 훈련을 할려고 했는데 그런데 날씨가 심상치 않다 저쪽에서는 소나기가 내리는지 씨꺼멓다. 갈까 말까 망설이다가 비가와도 간다.... 조령천으로 간다. 출발하여 2km는 천천히 워밍업하고 워밍업 마치고 스트레칭 해주고서 1km출발... 헌데 이상하게 힘들다. 속도가 나지 않고.... 근육피로구나 스피드 훈련을 이틀만에 다시 하기가 힘들구나.. 시계를 보니 3분 57초... 두번째 다시 달려본다. 역시 3분 55초... 다시 세번째 달려보는데 이런...쉼 시간이 너무 짧았나 못하겠다. 포기 다시 시도 했지만 역시 300달리고 포기.... 모르겠다... 너무 빨리 달려서 인지 갑작스럽게 화장실에 가야한다. 구성동 화장실에 다녀와서 다시 조깅후 이제는 400m짜리로 전환하여 스피드 훈련을 한다. 400달리고 100걷거나 조깅으로 쉼하고.... 첫번째 1분 30초로 시작하여 차츰차츰 속도를 높여간다. 마지막으로 1분 20초로 마감하고 거리가 조금 남아서 200m짜리 두개 39초. 37초로 마치고 쿨링다운으로 훈련을 마쳤다. 다 좋은데 문제는 체중이다. 예년 지금쯤의 체중보다 2-3kg이 더 나간다. 이게 근육이다면 그다지 걱정 안하는데 지방이겠지 내가 뱃살을 손으로 잡아보면 안다....ㅎㅎㅎ 대천대회를 마치고 훈련거리를 장거리로 하여 체중을 조금 더 빼야겠다. 남들이 뭐라하든 말든..... 훈련거리 : 10km 훈련시간 : 1시간