2015년 07월 31일 - 서운산 무상사에서 정상까지...

 

	* 제목 : 서운산 무상사에서 정상까지... * 분류 : 즐겁게 달리기
	- 장소 : 서운산 - 시간 : 1시간 15분 (05:00 - 06:15:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'20"/km - 속도 : 7.2km/h

날씨가 폭염주의보로 후끈거린다.
퇴근후 어디로 갈까...
일요일 대회가 있는데도 상관하지않고 그냥 훈련을 하자구나.

무상사입구에 주차를 하고서 준비...
무상사까지 올라가다가 인처동 담장밑에 있는 상사화꽃을 사진찍고
곧장 올라간다.
무상사에서 한번 시계를 체크해보니 지난번보다는 조금 빠르지만 최고의 상태는 아니다.

더운날씨에 땀이 온몸에 흠뻑젖는다.
정상까지 다시 달려본다.
13분...조금 좋아진듯 하다.

금요일이어서 그런지 오늘은 사람들이 있다.
갈때 올때 몇분은 만나고서 목례만 하고서 탕흉대까지 다시 왔다.
이제 내리막길 훈련을 좀 해 볼까.
무상사 약수터까지 내리막길을 힘껏 달려본다.
11분 30초...
10분까지 땡겨야하는데
그래도 빠르게 달렸다.
최근들어서 가장 빠르게....

무상사에서 차가 있는 곳까지는 조깅으로 몸을 다운해주고서 집으로....


훈련거리 : 9km
훈련시간 : 1시간 15분