2015년 08월 04일 - 퇴근후 서운산 정상찍기

 

* 제목 : 퇴근후 서운산 정상찍기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 서운산 - 시간 : 1시간 15분 (18:15 - 19:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'20"/km - 속도 : 7.2km/h

남들은 휴가라고 시원한 계곡에서 발담그고 있다고 사진 올리는데
이몸은 휴가도 못가고 하루종일 밖에서 아스콘포장공사 하는데 감독하느냐 죽을 맛이다.
폭염경보가 내린 더위에 아스콘에서 나오는 열기랑 정신없이 덥다.
다행히 바람이 불어 조금 덜했지만 아스콘 포장 공사 작업하시는분들은 진짜 덥겠더라.
옆에만 있어도 열기가 후끈 후끈하는데

조금 지친몸에 얼굴에 열기도 있고 맘은 집에가서 샤워하고 시원한 물 마시고 쉬고 싶다.
하지만 대회는 코앞이고 몸은 엉망이고 그냥 갈 수가 없다.

퇴근후 서운산 무상사로 향한다.
인처동 앞에 주차를 하고서 산길 달리기 준비를 한다.
오늘은 오르막길을 한번 빨리 달려봐야겠다.
지난번 일요일 대회 달릴때 부터 왼쪽 무릎에 약간의 이상이 있어 주의를 하고 있다.
그래서 내리막길은 천천히 오기로 하고 대신 오르막길을 힘껏 달려봐야겠다.

근력운동으로 햄스트링과 엉덩이근육에 피로가 많다.
조금 힘들지만 일단 한번 달려보자

무상사 오르는데 또 전화다..
한참을 통화하고 약수터에 도착 시계를 다시 리셋하고서 탕흉대까지 올라간다.
탕흉대에 오르니 23분소요 되었다.
정상까지 35분...
오랜만에 35분에 올랐네...

아직은 부족하지만 예전의 속도를 찾는듯하다.
정상에서 잠시 숨고르기 하고 내려올때는 천천히 달려서 내려왔다.

훈련거리 : 9km
훈련시간 : 1시간 15분