2015년 10월 15일 - 점심시간 밀에서 억지로 16km/h올리기

 

* 제목 : 점심시간 밀에서 억지로 16km/h올리기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h

오랜만에 밀에서 달려보자
틈틈히 헬스장에서 근력운동과 조깅을 했었는데 날씨가 덥다는 핑게로 조금 멀리했다.
또 엉치가 아프고 무릎이 아프니 차체근력운동을 하기가 어려워 그냥 쉬었었다.
오늘은 밀에서 달려보자
점심은 마치고 대충 떼우기로하고

밀에 올라 천천히 달리는데 도무지 달리기가 안된다.
그냥 쉴까 하다
아니다 싶다.
이왕 옷갈아입고 나왔으니 한번 달려보자
10분워밍업을 해도 속도가 나지 않아서 잠시 쉬었다가
10분 더 달려 본다.
조금씩 좋아지는구나
이제 속도를 12m/h로 올려보기도 하고 14km/h로 올려보기도 한다.
조금씩 되는둥 하는구나....

약 35분을 달리고서 이제 프로그램모드로 하여 최고속도 13km/h로 놓고 달린다.
14정도까지는 달려도 크게 힘들지 않다 처음 단계에서는 천천히 달리기에...
이후 15km에서 마지막 16km/h까지 올렸다.
좀 달린것 같네...
시계를 보니 벌써 점심시간이 지나가네
한번 더 16km/h로 달리서 스피드를 올려주었다.

뭐 그닥 나쁘지는 않다.
몸의 피로가 있어서 그렇겠지 하고 맘을 달래본다.
저녁에 하프거리 지속주를 해주고서 낼은 쉰다....

훈련거리 : 9km
훈련시간 : 1시간