2015년 10월 20일 - 미세먼지가 많네...스피드훈련

 

* 제목 : 미세먼지가 많네...스피드훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 조령천자전거길 - 시간 : 1시간 25분 (18:10 - 19:35:00) - 거리 : 17km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h

퇴근하여 훈련하러 가는데 하늘이 뿌옇다.
왠 가을에 미세먼지 ....
비라도 빨리 와야지 큰일이다.

목구멍이 견뎌날까....
막바지에서 잘 해줘야 하기에 오늘도 훈련하러 간다.
준비하고 천천히 출발...
점심때 달려서인지 조금 힘들다.
첫번째 4.07km구간을 25분에 마치고
쉽게 스피드가 나지 않을듯 하여 두번째도 그냥 욕심없이 달렸다.
후반부에 갈수록 속도를 내어 본다.
시계를 보니 20분이다...

일단 오늘도 질주를 하자구나
먼저 200m를 질주한다.
쉽게 스피드가 나지 않아서일까. 첫번째 41분
200m 달리고 다시 400m를 달리다 다시 200m
그리고 600m 400m을 불규칙하게 달렸다.
대략 시간을 보니
200m 39초 ~ 41초
400m 1분 27초 ~ 1분 31초
그다지 속도가 나지 않는다.

마지막이라 생각하고 되돌아 오면서 1km 3개를 했다.
첫번째 1km - 3분 51초
두번째 1km - 3분 47초
세번째 1km - 3분 42초

마치고 쿨링다운으로....훈련을 마쳤다.
문제는 체중인듯하다.
갑자기 체중을 줄이기에는 시간이 부족하다.
가장 이상적인것은 근육을 늘리고 체중이 줄어야 하는데
갑작스럽게 안먹고 체중을 줄이면 근육손실이 많아서 더 역효과일듯하다.
그냥 이번엔 현재 체중으로 유지하면서 준비하자구나.
체중관리에 조금 아쉽지만....


훈련거리 : 17km
훈련시간 : 1시간 25분