2015년 11월 27일 - 헬스장에서 스피드 훈련

* 제목 : 헬스장에서 스피드 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 11km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h

퇴근시간이 6시다보니 요즘엔 컴컴해서 퇴근하고 훈련하기가 싫어진다.
더구나 최근엔 비가 오고 눈이오고 날씨가 좋은날이 없네
결국 훈련을 못하고 집에가니 좋긴한데 넘 놀고만 있는듯 하다.

오늘은 올해들어 첫 송년회가 시작된다.
그래서 저녁훈련을 못하기에 점심시간을 이용하여 한번 달려주자
직원들이 점심을 맛있게 했네 그래도 난 가볍게 먹고서 빨리 헬스장으로 고고....

워밍업 1km를 달려주고서 속도를 올려서 달려본다.
천천히 올리고 또 잠시 쉬어가면서 또 올려주기를 반복하면서 4km를 달렸다.
힘드네...
숨고르기를 하고서 또 올라간다.
좀전처럼 또 4km를 달려주었다.

이후에는 16km/h로 짧은 질주를 여섯차레 반복해주었다.
추운날씨인데도 땀이 흠뻑젖는다....

저녁엔 맘껏 뷔페식으로 배를 채워보자....
겨울엔 조금 살이 쪄도 좋다...


훈련거리 : 11km
훈련시간 : 1시간