2016년 2월 16일 - 점심시간 회복주

* 제목 : 점심시간 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h

왠 눈이 오나...

어제는 하루 편안하게 쉬고 오늘은 회복주를 달려준다.
아침에 몸이 힘든지 일어나기 힘들다.
요즘들어 잠을 일찍 들지못해서 그런지 아침에는 피곤하네.

저녁에도 장거리 훈련을 해 줄려고 하는데 날씨가 협조를 하지 않네
눈이 계속오면은 헬스장에서라도 좀 더 하고 가야겠다.

오늘은 천천히 회복주이니까
처음 10km에서 시작해서 쭈욱 달려준다.
중간쯤에 업무상 전화 통화하고 이러다 보니 훈련이 좀 어렵다.
다시 시작해서 속도를 조금 더 올려서 12km까지 올려보고 잠시 순간질주로 근육에 자극을 준다.

가볍게 마치고 잠시 스쿼트를 한다고 2세트하고 3세트 들어가는데 슬굴근 햄스트링에 피로가 쫘악 온다...이런...
더 하다가는 큰일날듯 해서 그만 내려놓고 마쳤다.
괜히 했나 싶다. 아직 근육이 회복되지 않은 상태에서 근육을 더 찢어 놓으니 역효과지....

조깅거리 : 10km
조깅시간 : 1시간