2016년 06월 03일 - 서운산 왕복훈련

* 제목 : 서운산 왕복훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 서운산 - 시간 : 1시간 53분 (18:10 - 20:03:00) - 거리 : 16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'04"/km - 속도 : 8.5km/h

4일부터 6일까지 훈련을 못할듯하여 금요일 저녁엔 서운산 훈련을 한다.
이번에는 좀 긴코스를 달려본다.
술박물관에서 시작하여 정상까지 자주 했던 코스다.
대략 빠르게 달리면 1시간에서 1시간 5분 정도 소요된다.
그렇지 않고 피로가 있다던지 힘들땐 1시간 10분정도 소요되는 코스다.

오늘도 반바지에 스틱을 들고 달린다.
첫오르막부터 힘들다...
등산로가 지난번 보다 자꾸만 나무가지가 자라서인지 좁아지는 느낌이다.
아무도 관심을 갖지않고 몇몇분들만 이용하는 코스라서인지
주변의 나무가지와 풀들이 자라서...

열심히 올라가보는데 속도는 평상시 속도와 비슷하다.
지금 몸상태로는 1시간 5분정도 나올 듯한데 스틱을 이용해서인지 조금 빠르다.
뭐 그다지 빠르지는 않고...

정상에 올라서보니 1시간 3분....
조용한 정상이다.
딱 한분을 만나고 다시 내려온다.
내려오는 코스는 매번 힘들게 지친상태에서 내려와서 1시간 정도 소요되는 곳이다.
장거리할때는 지쳐서 1시간 30분이 걸리기도 했던 코스인다.
오늘은 50분이내에 한번 달려본다.

역시 코스는 쉽지 않다 내리막길 등산로가 좁아진듯해서인지 잘 안보여
전력질주하기는 조금 곤란하지만 열심히 달렸다.
딱 50분이 소요된다.

전체적으로 1시간 53분이 소요되었네....
토요일부터 월요일까지 3일간의 연휴가 있는데 강한 훈련을 하고 싶지만
여수와 순천으로 가족여행이 잡혀 있어서 훈련을 꽝이다...

다른 사람들은 훈련 많이 할텐데....모르겠다...
쉬었다가 화요일이나 한번 훈련하고 대회 훈련마감해야겠다.
화요일에도 강하게 한번 하자..


훈련거리 : 16km(도상거리)
훈련시간 : 1시간 53분