2016년 7월 04일 - 밀에서 점심시간에...짧게

* 제목 : 밀에서 점심시간에...짧게 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:15 - 13:00:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'38"/km - 속도 : 10.67km/h

7월 한달 달리기 훈련을 좀 많이 해야겠다.
두번의 풀코스 대회가 있지만 풀코스대회라고 생각말고 훈련으로 생각하고
갈지 못갈지는 모르지만 못 가더라도 계속하여 훈련하자...
아침 비봉산 달리기를 다시 시작할려고 했더니 비가 온다.
그냥 쉬었다가 점심시간 짧게 달려준다.

점심시간은 하체 근력운동을 조금씩 해야겠다
갑자기 많이하면 근육통이 심하여 다른 훈련도 못하게되니 천천히 횟수와 무게를 늘려가면서 해야겠다.

오늘은 근력운동을 가볍게 하고서 밀에 오른다.
50분간 달릴려고 했더니 조금 무리다..
그냥 편안하게 달려서 45분 달렸다.
다음에는 근력운동시간을 더 늘려서 40분 이내로 달려야겠다.

워밍업으로 천천히 달리다가 속도를 아주 천천히 올렸다
후반부에 조금 스피드를 올려서 달리고는 그냥 마쳤다.
짧은 시간이지만 땀이 무지 많이 난다.
헬스장 바닥에 땀방울이 뚝뚝 떨어지네....


훈련거리 : 8km
훈련시간 : 45분..