2016년 7월 11일 - 퇴근후 비봉산 회복주

* 제목 : 퇴근후 비봉산 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 10분 (18:10 - 19:20:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'00"/km - 속도 : 8.57km/h

어제의 장거리주로 인하여 아침이나 점심에는 훈련하기 무리였다.
그래서 퇴근후 비봉산을 달려본다.

날씨가 장난아니다.
강한 햇빛은 없지만 후끈해서 숨이 탁 막힌다.
허거...ㄱ

준비하고 오르는데 날씨도 덥고 몸도 회복이 안되어서 초반부터 뛰기는 어렵다.
걷다가 달리다가를 반복하면서 올라가는데 많이 늦다.
오늘은 늦어도 상관없다.

반환점 도착하니 땀이 많이 흘렀다.
계획은 한주오거리까지 10km를 달릴려고 했지만 넘 힘들어서
그냥 팔각정에서 내려온다.
그리고 도로주 2km...

앞으로 거리를 조금 늘려야 하는데
거리를 늘리면 스피드가 줄고
스피드 훈련을 할려면 더위에 개고생이고
어쨌든 두가지가 필요한만큼 열심히 해보자

호카신발은 이제 안녕해야겠다.
하나가 더 있지만 그냥 일상에서 신는 걸로 하고 스피드에는 도움이 안된다.
가능하면 신발을 얇은 것을 신어야 발바닥에 느낌이와서 훈련이 잘 되는데
이래 하다보면 발바닥 통증의 원인이 되기도 하고

적절한 것이 좋은건데 그 적절함에서 욕심이 화를 부른다.


훈련거리 : 10km
훈련시간 : 1시간 10분