2017년 02월 17일 - 퇴근후 스피드 훈련 따라하기

* 제목 : 퇴근후 스피드 훈련 따라하기 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 생태공원 - 시간 : 1시간 20분 (18:15 - 19:35:00) - 거리 : 14km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h

뭔가 변화가 필요하다.
맘은 그렇지만 몸은 안 따르고
요즘들어서 업무도 바쁘다보니 쉽지가 않네
업무에 집중하다보면 운동해야한다는 맘도 사라지고
마치고 나면 좀 쉴까 하는 생각에 집중이 안된다...

오늘은 점심시간 조금 달려주고 저녁에 조금이라도 스피드 훈련을 해봐야겠다.
통일사앞에 주차하고 먼저 쿠션이 좋은 호카신발로 6km정도를 달려주고서
지난해 저렴하게 구매한 브룩스 신발 몬스터를 신어본다.
올해 이신발로 아마도 풀코스를 완주해야 하지 않을까.싶다.
헌데 조금 딱딱함을 느낀다.
조금전 호카신발이 쿠션이 너무 좋아서 그런가.....

생태공원 약간의 내리막길에서 500m질주를 시작하는데
첫 질주는 그냥 대회페이스 정도 밖에 안나온다.
그리고 다시 천천히 조깅하다가
두번 세번달려본다.
맘을 열번 하고 싶은데 피곤하다...
속도도 나지 않고...
겨우 대회페이스 보다 빠르게 마친듯하다.

요렇게 매주 한두번씩이라도 스피드 훈련을 하자구나.
올해 대회가 짧은거리는 별로 없지만 그래도 스피드를 살려줘야
장거리에서도 순간 실력을 발휘하지 않을까 생각한다.

마치고서 복근운동 한셋트 해주고서 집으로 갔다.
문제는 왼쪽 엄지발가락인데 약간의 통증에 부자연스럽다.
달리기를 계속할려면 언젠가는 수술을 해야하지 않을까 싶다.
신발을 잘못신어서일까.
한치수 큰것을 신고 달리기 할껏을 하는 아쉬움도 있지만
현재 사이즈가 정확하긴 한데
평발이라서 그런가....
하여튼 고민거리가 생겼다...........


훈련거리 : 14km
훈련시간 : 1시간 20분