2017년 3월 27일 - 점심시간 조금만 달리지 몸풀기 조깅

* 제목 : 점심시간 조금만 달리지 몸풀기 조깅 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h

어제 장거리탓으로 몸이 이곳저곳 아프다....
오늘은 그냥 쉴까 생각하다말고
어김없이 헬스장으로 향한다.

처음 걷기부터 시작한다.
4-5km에서부터 시작하여 천천히 속도를 올려서 6.5km부터 뛰기시작한다.
1km정뛰고서 다시 내려와 스트레칭을 해준다.
그리고 다시 시작...

그렇게 속도를 올리지 않고 30분정도 달렸다.
후반부에는 천천히 속도를 올려주고서 마지막으로 짧은 질주를 해 보았다.
괜찮게..

처음에는 왼쪽 족저에 근육통이 있어서 조금 걱정을 했더니만
개운하다...

시원한 월요일 하루남을 일과를 보내보자...


조깅거리 : 9km
조깅시간 : 1시간